ヨガ英語自宅学習「Flexibility and Range of Motion | Beginner Yoga With Tara Stiles」やってみた
新しいことやってみようと、ヨガ始めることにしました。
どうせなら。
英語でやってみて、英語でヨガの教室行ってみようと思いました。
私のヨガ初心者レベルは、20代の時にスポーツクラブのヨガを数回くらい参加したことがある。友人主催のヨガイベントにも数回参加するも明らかに周りからなんでいるの？と言われそうな体の硬さと参加者の方々のファッショナブルなリア充っぷりに馴染めず続かなかった。でもWii sportsハマってた！そこに出てくるポーズとかならやったことある自己流でね。インド系作家の伊藤武先生の著作にもハマってたので、太陽礼拝とか各ポーズの名前と意味もだいたいわかる。
現在身体の硬さは前屈マイナス20cm。さあ！やってやろうじゃないか！
本日のお題：Youtubeで初心者用の短いコースをやってみる。
youtubeで「yoga bignner」検索。※スペル間違ってます。どんだけ初心者かと。
でもでてきた映像からおねえさんがきれいな「Flexibility and Range of Motion | Beginner Yoga With Tara Stiles」をチョイス。
LivestrongWoman 提供で投稿は3年前。視聴回数 3,068,076 回。9:30。いい感じの短さです。
映像情報：
Flexibility and Range of Motion | Beginner Yoga With Tara Stiles（動きの範囲と柔軟性｜タラ・スティールスの初心者ヨガ）
内容：
初心者向けらしく簡単なポーズでいける。ゆっくりしっかりやれば汗ばむくらい。朝の忙しい時の10分でできる。
トレーナー：
細身の女性。いわゆるモデル体型。声は低め。ふっくらとした女性らしいヨギーはおらんのか？
英語レベル：ネイティブスピードでブレスなし
いったいどこで息してるんですかね？もう少しメリハリがないとポーズのうつるタイミングがわかんない。声も低めなので聞き取りにくい。ヨガの先生としては瞑想の導入などにピッタリの声質だけど、いかんせん聞きにくいですわよ！
コーチング：イエス！ビギナー！
ビギナークラスなので、きっちりとしたポーズを決めさせようとするのではなくて、硬い人が負担にならないように膝を曲げた楽なポーズで見せてくれるのでコンプレックスが和らぐ。※完璧なポーズ魅せられてもできないじゃん？
10分のクラスだからしょうがないけど、もう少しストレッチしてるぞーっていう溜めがあってもいいなとも。
気になったフレーズ：Close your eyes（目を閉じろ）
初心者は目を閉じたらヨガなんて出来ません。
ちなみに、私の英語レベルは、非ネイティブで第二言語相手の行きてくための最低限、衣食住まわりの会話はなんとかわかるし通じる。文法も基本SVO。たまにCも。関係代名詞なにそれ美味しいの？前置詞も怪しいです。どこに行っても最低限生きていける英語があればそれでいいと思ってたんですが、生きるためにはビジネス系もちょっとはやらんと。そのためにもネタは仕込まないと。
【TED】エイミー・カディ 「ボディランゲージが人を作る」
Apple TVでTEDチャンネルが追加されていたので、一番人気のYour body Language shapes who you areを見てみた。2012年の6月スコットランドのエディンバラで行われたもの。
見ながらメモ＆見てから注釈
- ボディランゲージを変えると人生が大きく変わる可能性。
- 気にするのは２分間だけでよい。
- 他人のボディランゲージを気にする本能がある。
- エピソードでアメリカ大統領とイギリス首相。ボディランゲージの重要さを象徴。
- タフツ大学のナリニ・アンバディ「医者と患者の関係性をビデオにて判断し、訴えられるか否かがわかる。実力の有無は関係がない」
- デジタル世界ですら顔文字で判断され、できる。
- 非言語行動が影響を与え、与えられる。
- 動物の世界での力・支配関係では身体を大きく見せる。広げる。人間も一緒。力を持っている＆力を感じると気にも行われる。
- ジェシカ・トレーシー「運動競技で勝った場合、眼が見えていても盲目でも同じ手を広げ顔を上げる行動をする。人から見られていても見られていなくても」
- 無力を感じる時は逆。小さくなる。他の人と接触しない。人間も一緒。
- 力関係のある場合は自然にボディランゲージで表現されてしまう。
- ビジネスクラス教室でも同じようなことが起こるが、２つルールが起こる。
- １つめは性別。女性は男性より小さくなる傾向がある。
- ２つめはどのくらい授業に参加しているかどうか。
- 最初は同じ成績のクラスメートに差が出てくるのは、授業への参加姿勢ではないのか。
- 仮定としておとなしい生徒にオープンなフリをすると変化するのかどうかを共同研究者のバークレー校のデーナ・カーニーと行った。
- ボディランゲージの影響は双方向であることがわかった。
- 力強くないときでも、フリをすれば力強くまわりが感じるし、自分を感じさせることができる。心が身体に変化を与える。
- 次の疑問は身体も心に変化を与えるのか？
- キーワードは特にホルモン。
- ココロがパワフルな人の特徴は断定的で自信を持ち楽天的。運任せであるものも勝てると感じる。抽象的に考え、リスクを取る。パワレスは逆。
- 生理的にはどうなのか？重要な２つのホルモンがキーワード。支配性のテストステロンとストレスのホルモンのコルチゾール。
- 霊長類のリーダーのホルモンを調べた所、支配性のテストステロンが多く、ストレスのホルモンのコルチゾールが少ない。リーダーの変更があった場合、数日中にテストステロンが増加し、全リーダーと同じようなホルモンバランスになる。
- 霊長類においては役割の変化による身体の変化が起こった。
- 役割の変化に寄る心の変化が起こるのか実験した。
- ハイパワーとローパワーのポーズを取らせることを２分ずつ行った。
- 唾液をとる→ポーズ→ギャンブル→唾液をとる
- ギャンブルではリスク特性を判断する。ハイパワーはリスクを取り、ローパワーは取りにくい。
- 唾液でテストステロン・コルチゾールの増減を見ると前提を肯定する結果が出る。
- 現実的な応用の仕方は、自分が値踏みされる時、脅威を感じる時に行うことがよい。
- 面接官が表情を変化させないストレスフルなブラインド面接の実験をしてみた。
- ハイパワーポーズを取った人間が採用され、ローパワーは採用されず、評価には、内容ではなくその人が話すボディランゲージが重要である。
- ボディランゲージがエフェクトを産み出し、エフェクトが伝わっていく。
- やりたいことがあるなら「できるまでできるフリをする」それが嫌な人もいる。フリをしたらそれは偽物で本物ではないと違和感を感じるから。
- 実体験として交通事故でIQが下がったことに寄る抵抗感、パワレスを感じる。
- プリンストン大学のスーザン・フィスクに研究者として師事するが「ここにいる人ではないと感じている」ことを告白すると、感じるまでフリをし続けろと言われた。
- やり続けてハーバードで講師をしている時に生徒から「ここにいる人ではないと感じている」と告白された時に、今までの経験による解決がわかった。
- やり続けて「ここにいる人ではないと感じている」が感じなくなっていた。
- 自分ができているからこそ「ここにいる人ではないと感じている」人こそここにいるべきだ。
- フリをし続ければ本当になる。
- 自分のものになるまでフリをし続ける。
- 小さな変化が大きな変化に繋がる。
- 必要なのは二分間と１つのポーズ。
どこまでよ？
- 仕事の前にトイレでポーズ。
- 話している時に自身がなくなったら胸を張り前をみることを意識しようかなと。
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メモ時間：1時間
情報：TED
- Your body Language shapes who you are
- Amy Cuddy
- Oct 2012
- Filmed at TEDGlobal 2012
- 21:02 min
