どこまでよ?

日常ツッコミメモ

HetemlでSSL利用サーバーにお引っ越し中なんですがWordpressのサイトに500 internal server errorでまくり。

Hetemlで独自SSLが無料って聞いて、やっとこさ重いケツを上げて移行中。

heteml.jp

親切な先人のサイトを参考にグーグルドキュメントでリスト作って作業してたんですが。

hetemlで無料共用SSLを使う為に新サーバーに移設した時のお話

新しいサーバーにデータをアップロードして、hostにロードバランサーIPアドレスを書いてですね、動作確認したところ。

きちんと表示・動作するサイトと・・・

トップページは表示されるけど、メニューやダッシュボードに移動しようとするとWordpressが動かねぇサイトが!!!!!!

 

でてくるのはこれですよ。

f:id:lovelydinner:20180206173012j:plain

もっと詳しく教えろください。

色々ググって試しました。

  1. Shift-Jisであげなおせ→改善せず。
  2. .htaccessの記載が原因→問題なし。
  3. UTF-8で強制上書き→改善せず。
  4. パーミッションチェック→問題なし。

まじで泣きそう・・・

新規でデータベースをつくって、バックアップのデータを流し込む方法かなぁ・・・とHetemlのコンパネみると・・・移行途中は新規データベースをつくれません!!

なんですと!!

てことはテストでつくったデータベースの中身を空にして、そこから新しく立ち上げる方法か?ってテストのデータベースいちいちメモってないっ。

ここでふと気が付きました。

トップページは表示される。しかし、ダッシュボードや他の階層に行こうとすると500 internal server errorがでる。ってことはですね。フォルダの中身の.htaccessの記述がまちがっているってこと???

はい。当たりです!大当たり!!!

原因は、購入したテーマとかプラグインの設定での対応PHPとHetemlのPHPが一致しなくって、AddHandler php5-script .phpっていちいち書いたののすっかり忘れてた。

指定したバージョンが新しいサーバーに対応してなかったらそりゃうごかんわ。

現在(2018/02/06時点)のHetemlでは、一番下のバージョンはPHP5.6。デフォルトだと一番最近の7.1モジュール版になっているので、トップページ > PHP 設定でトラブル起こしているドメインのバージョンを5.6に切り替えておいて、.htaccessの該当箇所であるコードをAddHandler php5.6-script .phpと書き換えてアップロードし直したところ。

はい。当たりです!大当たり!!!動いてます。稼働してます。

では、現在7.1が安定版とされているのと、常に最新にしておいたほうがいいのかなと思いますので、記述を消してみます。

うごいたーーー

同じお悩みの方の参考になればと。

いやーよかったよかった。

追伸:.htaccessファイル。これ、普通には表示しません。HetemlのFTPサイトから「コピーしてから」直接いじってくださいね。昔ローカルで探したな。

追記1:Hetemlのマニュアルに書いてあった。けどね。プログラム初心者にとっては、この記述で500エラーがでるって連想できないのよ・・・

PHPについて
  • 移設先のサーバーでは、php5.3/php5.4 の提供はございません。
  • PHPのバージョン指定について
    .htaccess ファイルに'AddHandler php5.×-script .php'指定した該当バージョンは、予め記述を削除しphpのバージョン指定は移設先のコントロールパネル【 PHP設定 】にて各ドメイン毎に行ってください。 バージョンを指定しない場合は、php 7.1(モジュール版)となります。
    なお、.htaccessでのバージョン指定は【 PHP設定 】での設定より優先されますので、後の混乱を避けるためにphp5.6以上のバージョンを利用する場合も上記と同様の対応をお勧めいたします。

https://admin.heteml.jp/relocate/

追記2:下の方に書いてあった・・・

サイトが正常に表示されない場合
  • 500エラーの場合
    .htaccess に新サーバー環境で提供されていないphpのバージョン指定がないかまずご確認ください。

あんなにぐぐったのに、この記述がHetemlログインしないとでてこないんだもん。。。よくマニュアルを読み込んでから作業しましょう私。涙。

ーーー

ずっと後回しにしていたこのSSL化。

やったほうがいいのはわかっている。でも。目の前の楽に流されていてずーっとずーっとココロの底でぐずぐずしてたんです。

でもですね。

かくかくしかじか読んで、重い腰をやっとこあげたんですよ。

やる気スイッチ探している方、こちらどうでしょ?
※人生の隠れたい穴を掘りまくり、叫びたい衝動、かなりココロに刺さります。 

 

サーバーのバックアップをとっていたら、文字化けしてダウンロードが失敗するのですよ。

長年愛用しているHeteml。独自SSLがサービス内に含まれることになったんですよ。

heteml.jp

しかしですね。

利用するためには、サーバーの移動が必要。

ってことはですね。

使い始めたのは、、、2007/08/08・・・って10年以上使ってるのか私!!!

その間のさまざまなあんなことやこんなことのサイトをついに移動させなければならなく。ため息ツキながらまずは全部ローカルに落とすかとFileZillaでまとめてダウンロードしていたら、失敗するんですよ。転送。

サイズが違うものを上書きでやっても失敗した転送がでてくるんですよ。

ぐぐったところ、先人の方が教えてくれました。

わたしもshift_JISもうまくいかなかったんですが!

自分の場合は、Force UTF-8にすると文字化けが直り、ダウンロードもできた。

regepan.hateblo.jp

 ありがとう先人!!!今快適にダウンロード中です。

 

WordpressのWoocommerceプラグインからWarningが発注メールに書き込まれる

サイトのテーマやらプラグインやらをアップデートしたところ通販サイトのメールに以下の文章が書き込まれるようになったのです。

Warning: Missing argument 4 for AddressField4jp::email_order_delivery_details() in /home/略/wp-content/plugins/woocommerce-for-japan/includes/class-wc-address-field-4jp.php on line 678

幸い顧客に送られる発注メールには書き込まれないのですが、これが原因で何かトラブルが合っても・・・ということで、色々調べました。


最初は「wp-content/plugins/woocommerce-for-japan/includes/class-wc-address-field-4jp.php」で検索してヒットしたのはこちら。症状は書いてあるけど具体的な対応がない。

Topic: WooCommerce Bookings « WordPress.org Forums

恐れ入ります。何度もありがとうございます。
そうですか。。。
とりあえず、この場しのぎとしてメール提供サービスを閉じるのが最善のように感じています。
フォーラムでの議題については、過去の投稿を参照して決めていきたいと思います。
ありがとうございました。とても助かりました。

 

私は全然助からないです。具体的な対応がない。

ということで次に見つけたのはこちら

Topic: WooCommerce Bookings « WordPress.org Forums

shohei.tanaka 

(@shoheitanaka)

すいません。こちらのサポートの対応が抜けておりました。
近日中に確認してアップデートするか対応方法をお伝えします。
しばらくお待ち下さい。

七ヶ月後の現在も症状出てます。

次は「Warning: Missing argument 4 for AddressField4jp」で検索。エラー原因から類似に寄せていきます。

Warning: Missing argument の原因 | 本能重視 - 楽天ブログ

Warning: Missing argument 4 for クラス名::関数名()....


↑に出てきたクラスの関数の4つ目の引数が合ってないというエラーらしい。
確かに4つ引数を渡されるように書いていたものの、3つしか渡していなかった。


数を合わせたら無事にエラー解消。

日本語化にする時になにかが抜けたのかなと推測。

しかし、実際に該当の678行目のphpをみてみるとどれもいるだろうという文字・・・

function email_order_delivery_details( $order, $sent_to_admin, $plain_text, $email ) {

 そこで、最初に戻り

この場しのぎとしてメール提供サービスを閉じる 

 メール提供サービスは具体的に何処かを探してみると、

WooCommerceで作る通販サイト[設定→Eメール] | 1vision.blue

メール問い合わせ先

分かりにくいタイトルですが、ショップ側とお客様に送信される「通知メール」の設定項目です。
ショップ側に送られるものは、このままで構いません。
お客様に送られるものは、以下のものは不要ですので「無効化」します。

 

 Woocommerceの本体プラグインの設定にあるEメールで上記のサイトのようにあきらかにいらないものを無効化したところ!

 

Warningがきえましたよ!!!

 

同じお悩みの方へご参考にどうぞ。

 

インデザインでテキストを直打ちしてるとグレーのラインで見えなくなる

タイトル「インデザインでテキストを直打ちしてるとグレーのラインで見えなくなる」のでテキスト打つのにめっちゃ面倒くさい・・・

困ったことはネットの広大な海の誰かが解決してくれる!!!と検索したところ

 

検索ワード「インデザイン 文字 小さい」→でない。

検索ワード「indesign 文字表示が省略される」→でない。

検索ワード「indesign 文字表示が省略される」→でない。

検索ワード「indesign 文字表示が 選択」→でない。

検索ワードindesign 文字表示が 読めなくなる」→ありました。

 

環境設定→表示画質で


文字のグリーキングの値を変えると表示できますよ。 

参照:

oshiete.goo.ne.jp

ありがとう!!!!!!!

 

新規のWordpressに前のデータをインポートしようとしたらエラー

久しぶりの更新です。

昔に作ったサイト、モバイルフレンドリーじゃないよとずーーーーーっとGoogleにいわれてて。このGWにテーマをかえて心機一転と作業をすすめていたらですね。

 

テーマ設定して。

前のサイトからデータエキスポートして。

新しいサイトにインポート・・・あれ?

Fatal error: Cannot redeclare class WXR_Parser in /var/www/web/wp-content/plugins/wordpress-importer/parsers.php on line 12

どうにもこうにもできないどころか、昔懐かしいhtmlな表示。

ネットで検索したら、似たような質問が出てくるけど、どれも解決してないのですよ。

f:id:lovelydinner:20170428143612p:plain

そんななか、クリックし続け、スクロールし続け、見つけたのが!

Hello @fredweb24,

I did “kindof” resolve the issue but by switching to the twentyseventeen theme and then installing wordpress importer and then going back to the theme I intended to use. I think its a conflict in the theme’s own import and the wordpress plugin, I could be wrong but none the less, that workflow did allow me to install the importer.

Good luck, I hope that helps!

訳:デフォルトで入っている「twentyseventeen theme」に切り替えてから、インポーターのインストールをやってみ。多分なんかのプラグインとかが衝突?影響しあってて上手く言ってないんだと思うぜ。 

はい。そのとおりでした!

Thanks a lot mlledwyer(@mlledwyer)!!

 

 

wordpressのプラグイン「Simple Calendar – Google Calendar Plugin」が405エラー、404エラーが発生。

Google calendarwordpress内に表示する時、Googleの設定でiframeの埋め込みを使えば簡単に表示はできるけど。いかにも埋め込みました!っていうデザインがいやなので、「Simple Calendar – Google Calendar Plugin」を使ったところ。エラー続出。

設定の方法は、こちらの映像を見ながらやれば簡単。

www.wpbeginner.com

 

その後ですよ。

設定が終わり、ショートカットを該当ページに追加して「公開」にすると下記のエラー。

(403) The request did not specify any referer. Please ensure that the client is sending referer or use the API Console to remove the referer restrictions.

訳:(403)リクエストにはリファラーが指定されていないから、クライアントがリファラーを送信していることを確認するか、APIコンソールを使用してリファラー制限を削除してください。 

 まずは、動かすことを目的に、googleAPI設定でドメイン制限を削除してからの再度「公開」すると・・・403エラーではなく、404エラーが・・・

(404) Not Found

訳:(404)無いよ

どういうことよ?と検索をしたところヒットしたのが下記。

Events+ and Google Calendar Sync

(404) Not Foundがでちゃんだけど、どうすればいい?の回答が!!!

Regarding to Events + synchronization with Google Calendar, as I mentioned, it can takes a little time to import the events (20-30min).

 訳:おれ、説明に書いたと思うんだけど、Googleと連携するのって20~30分はかかるんだよね。ちょっとの時間待ってみろよ。

って一時間待ってみたけど依然変わらず。

もうちょっと待ってみようかな〜〜と二時間後に!!!

エラーが出ませんでした!!!!!

なんだよそのライムラグ。ロリポップのせい?

 

ありがとうの気持ちはコチラがモチベーションあがりまくります。

lovelydinner@Gメールドットコム

Amazonギフト券- Eメールタイプ - Amazonベーシック

Amazonギフト券- Eメールタイプ - Amazonベーシック

 

 

 

 

 

新しく作ったwordpressのサイトに入れたプラグインJetpackがパブリサイズ共有で個人が優先されてfacebookページと連携ができない件について

このタイトルで困っている人が助かると思いまして、投稿しておきます。日常ツッコミメモはヨガを英語でやる目的で作ったのですが、英語の情報を解釈するということで、このネタ投稿してもいいかなと。

さて、タイトルが「新しく作ったwordpressのサイトに入れたプラグインJetpackがパブリサイズ共有で個人が優先されてfacebookページと連携ができない件について」すべてを物語っております。

解決するまでやったものの変化がなかったもの

  1. プラグインの停止
  2. プラグインの再インストール
  3. wordpress.comアカウントの作り直し
  4. Facebook、サイトのログアウト
  5. ブラウザの再起動
  6. Macの再起動
  7. Facebook内のwordpressアプリの削除と再インストール

そしてたどり着いたのがこちらの、wordpress開発者の本人のコメント。

Topic: [Resolved] Publicize not working « WordPress.org Forums

 [Resolved] Publicize not working

訳:【解決済み】パブリッシュ共有が動かない件

いろいろありますが、注目はここ!!

You’ll still need to delete your connection at https://wordpress.com/sharing , and the recreate it though.

訳:自分のwordpress内での連携がうまくいかないなら、その連携を削除してまっさらな状態で、このURL(https://wordpress.com/sharing )に行って、サイトからもう一回連携してみて。

wordpress.comにログインした状態で、URLをクリックすると下記のような設定画面に。

f:id:lovelydinner:20170105152959p:plain

「連携を解除」してから「連携」を押すと、こちらからFacebookページを選べます。そうすると!!!自分のwordpressのサイトのjetpackのパブリサイズ共有を見てみると!!!

そこには、あんなに苦労して連携しても、自分の個人アカウントしか表示されなかった場所に!!facebookページの名前が表記されてるんですよ。※名前はお仕事案件なのでモザイクです。

f:id:lovelydinner:20170105153257p:plain

いやー。長かった。海外からの設定が問題なのか?と色々考える前にたどり着いてよかった。

英語、頑張んないとなー。ヨガも。 

ありがとうの気持ちはコチラがモチベーションあがりまくります。

lovelydinner@Gメールドットコム

Amazonギフト券- Eメールタイプ

Amazonギフト券- Eメールタイプ

 

 

ヨガ英語自宅学習「Morning Yoga for Flexibility」やってみた

www.youtube.com

先週は旅行にいっていたので、だいぶ間が空いてしまったんですが、再開!

「yoga beginner」で検索後、前回に引き続きフィルタで視聴回数の多いものを選択。

映像情報:

  • タイトル
    Morning Yoga for Flexibility(柔軟性のための朝ヨガ)
  • 提供 TaraStiles
  • 公開 5年前
  • 視聴回数 2,101,371 回

内容:

トレーナーがヨガをしつつガイドするのではなく、ヨガの映像にアテレコしています。だからなのか、速い!なにもかも速い。久しぶりの身体にはきつい!ヨガの流れも一呼吸で次の動きだし、話すスピードも字幕見る暇ないです。やっているポーズの難易度は低いしビギナー向けなんだけど、ポーズを予め知っている方でないとついていけない速さです。

トレーナー:

ブルネットのきれいなおねえさん。ずっと引きで全体が入るように横からの固定カメラなので、顔はわかりませんが、とてもきれいなおねえさんです。明るい白レンガ調の壁にダークな木目の床というモノトーン調のクールなイメージにぴったりです。

英語レベル:

字幕対応映像。速い。くぐもった低い声でブレス少なく大変に聞き取りにくいです。

コーチング:初心者向けじゃない。

ヨガの映像としてみると、難しいポーズはしていないし、膝を曲げさせたりして初心者向けの内容ですが、動きがとても速い。一呼吸で次の動作になるので、「Morning」というのであれば、寝起きでじっくり身体を動かしたい人には、早過ぎるかと。キビキビとフィットネス感覚でヨガをしたい人向け。おねえさんの動きはとても美しいです。

気になったフレーズ:ない

動きが速すぎて、字幕見ている余裕なし。

ヨガシークエンス:

どんなことやったんだかメモ。映像を見返してみて書いてみるとめっちゃ動いてるのを再確認。スクリーンショットを貼ってポーズの確認もしたいなぁ。ってそうなると引用扱いになるのかしら???

  • Upward (or Lifted) Hand Pose
    上にのび / Urdhva Hastasana
  • Half Moon Pose
    半月のポーズ / Ardha Chandrasana
  • Standing Back Bend
    後に反る月のポーズ / Anuvittasana
  • Standing Forward Bend
    足と手のポーズ / Uttanasana
    ※腕を組んでブラブラさせるのが初心者にやさしく腰が伸びて気持ちよかった。
  • Triangle Pose
    三角形のポーズ / Trikonasana
    ※足を肩幅のままひねって、反対の膝を曲げてゆとりをもたす方法が初心者にやさしい。
  • Plank Pose
    板のポーズ /Kumbhakasana
  • Cobra Pose
    コブラのポーズ / Bhujangasana
  • Extended Child Pose
    伸びた子供のポーズ / Utthita Balasana
  • Downward Dog Pose
    下を向いた犬のポーズ / Adho Mukha Svanasana
  • Standing Back Bend
    後に反る月のポーズ / Anuvittasana
    ---
  • Standing Forward Bend
    足と手のポーズ / Uttanasana
  • Plank Pose
    板のポーズ /Kumbhakasana
  • Cobra Pose
    コブラのポーズ / Bhujangasana
  • Downward Dog Pose
    下を向いた犬のポーズ / Adho Mukha Svanasana
  • Standing Back Bend
    後に反る月のポーズ / Anuvittasana
    ---
  • Low Lunge
    ランジのポーズ / Ashwa Sanchalanasana

  • Bull Pose
    おうしのポーズ /vrsaasana?
    ※日本語は出てくるけど英語は検索してもでてこなかった。でも初心者にはこれぐらいがちょうどいいのです。
  • Crescent Lunge 
    三日月のポーズ / Anjaneyasana
  • Half Prayer Twist
    プレイヤーツイスト / Ardha Namaskar Parsvakonasana
    ※手を合わせなくて腰をひねるだけの簡単バージョン
  • Side Stretch Pose
    横の前屈のポーズ /Parsvottanasana
  • Downward Dog Pose
    下を向いた犬のポーズ / Adho Mukha Svanasana
  • Standing Forward Bend
    足と手のポーズ / Uttanasana
  • Standing Back Bend
    後に反る月のポーズ / Anuvittasana
    ---
  • Standing Forward Bend
    足と手のポーズ / Uttanasana
  • Plank Pose
    板のポーズ /Kumbhakasana
  • Cobra Pose
    コブラのポーズ / Bhujangasana
  • Downward Dog Pose
    下を向いた犬のポーズ / Adho Mukha Svanasana
  • Crescent Lunge 
    三日月のポーズ / Anjaneyasana
  • Side Stretch Pose
    横の前屈のポーズ /Parsvottanasana
  • Downward Dog Pose
    下を向いた犬のポーズ / Adho Mukha Svanasana
  • Standing Back Bend
    後に反る月のポーズ / Anuvittasana

ヨガ英語自宅学習「YOGA FOR BEGINNERS Part 1」やってみた

www.youtube.com

三日目「yoga beginner」にフィルタ検索してみました。

Youtubeででてきた検索結果の左上に「フィルタ」とでるので、そこをクリックして条件を「視聴回数」を選択。

f:id:lovelydinner:20160218105250p:plain

そこからでてきた一覧から、10分以内のものを選択。初心者向けにつくるなら、10分以内ですな。今の私の体の硬さでは20分耐えられません。

f:id:lovelydinner:20160218105433p:plain

ということで、今回の映像は!

映像情報:

  • タイトル
    YOGA FOR BEGINNERS Part 1(初心者のためのヨガ・パート1)
  • 提供 Ekhart Yoga
  • 公開 7年前
  • 視聴回数 6,235,922 回

内容:

初心者向けというだけあって、シンプル。ただし、向く方向が一定しないので、見ながらヨガをするために、映像を再生させる機器に対してヨガマットをどこに引けばいいんだよ。とつっこみます。始める前にヨガマットのベスト方向も指示してくれるといいのに。

トレーナー:

ブロンドのおばさま。カメラに対して常に斜め立ち。ナチュラルでいいと思うんです。ヨガだし。そのへんが七年前という月日を感じますな。あと、なぜ髪をまとめない?バサバサなのに。お部屋が土壁で生成りのカーテンに自然木使用なのにちょっと浮いてしまっている印象。

英語レベル:

字幕対応映像。声は落ち着いているけど、時折甲高くなる。マイクの集音のせいだと思うんですが、ちょっと聞き取りにくいところあり。文章を短く切ってくれるので、理解しやすいです。

コーチング:イエス!ビギナー!トップオブビギナー

この方もやっぱり立って説明初めて、予備動作なしでポーズはじめちゃうんですよね。あとポーズの説明が長いので、キープしている時間が長くなってしまって疲れます。そして反対側は説明が短くなる分キープ時間が短くってバランスがとれないです。

初心者がわかりにくい足先の向きとかをカメラのアップに切り替えて説明してくれるのはすごくよかった。向きが変わるだけで筋肉の負荷とか筋肉自体が変わるのがより理解しやすかったです。

上にも書いたけど、左右同じことをするポーズの場合、最初はよく見ないといけないんだから、カメラに対して後ろになる方向からポーズを説明したら理解できないだろう!見ている人を意識した作りにするべきよね。ってこれがつくられたのが七年前なわけで、ある意味ここでのツッコミがYOUTUBEに流れるわかりやすいヨガの映像なのかとおもうと、確信犯か!!!

気になったフレーズ:You can repeated a few times(何回か繰り返すことができるよ)

今リアルタイムで見ながらやってんだから、同じ事させろよ。自由度今求めちゃいかんだろ。

ヨガシークエンス:

どんなことやったんだかメモ

  • Cat pose
    猫のポーズ / Marjaryasana
  • Mountain Pose
    山のポーズ / Tadasana
  • Half Moon Pose
    半月のポーズ / Ardha Chandrasana

  • Low Lunge
    ランジのポーズ / Ashwa Sanchalanasana

  • Half Standing Forward Bend
    半分の立位前屈のポーズ/ Ardha Uttanasana

  • Downward Dog Pose
    下を向いた犬のポーズ / Adho Mukha Svanasana

  • Crescent Lunge 
    三日月のポーズ / Anjaneyasana

  • Warrior II Pose
    戦士のポーズ2 / Virabhadrasana II

便利サイト:

ヨガのポーズの名前を調べるのに超便利!条件分岐でヨガのポーズにたどり着くようになってます。

www.i-l-fitness-jp.com

 

ヨガ英語自宅学習「Yoga for Beginners | Weight Loss Yoga Workout, Full Body for Complete Beginners, 8 Minute Yoga Class」やってみた

www.youtube.com

二日目。ちゃんと「yoga beginner」ってタイプしました。

本日のお題:Youtubeで初心者用の短いコースを字幕付でやってみる。

知らなかったんですけど、最近のyoutubeって字幕表示できるそうなんですね。

f:id:lovelydinner:20160217103710p:plain

右側に注目

f:id:lovelydinner:20160217103730p:plain

このアイコンの左側にポインタをもっていくと、「字幕」ってでるんですよ!ONにして再生するとですね。

f:id:lovelydinner:20160217103852p:plain

なんとステキ!英語の字幕出てくるんですのよ!

※ヒアリングにすごく便利ですが、字幕に注目しすぎてヨガのポーズが若干おざなりになる危険性あり。ていうかおざなりになった。

映像情報:

  • タイトル
    Yoga for Beginners | Weight Loss Yoga Workout, Full Body for Complete Beginners, 8 Minute Yoga Class(初心者のためのヨガ|体重を落とすヨガワークアウト、全身を使った完璧な初心者向けの8分ヨガクラス)
  • 提供 PsycheTruth
  • 公開 2年前
  • 視聴回数 546,960 回

内容:

字幕に注目しすぎて、なにをやったのか印象が残っていない。タイトル通り全身を使った動きだったのは確か。

トレーナー:

バックパッカーでヨガにであってヒッピーライフしてましたオーラ漂う女性。足首にワンポイントの星のタトゥーあり。ポーズの時の膝周りの硬さがでてしまっているので、初心者の気持ちを持ってやってくれてる気のいいおねぇちゃんっていう印象。庶民派。

英語レベル:

声低めでゆっくりめで話してくれます。最初と最後のトークの時は立ったままでやるので、見てる方としてはヨガだし、立たせたまま聞くのではなく、座位のポーズでやったほうがリラックスできるしいいんじゃないんですかねぇ。気遣いがないのか西洋人のアピールなのかは判断できず。

コーチング:イエス!ビギナー!BUT

ビギナークラスだけど、ダイエットクラスという副題も付いているせいか、腕立て(Plank Pose・板のポーズ)の溜めが長いぜ!!腹筋プルプルですよっ。その他のポーズはストレッチする時間ちょうどよい。

気になったフレーズ:Keep your belly(腹に力を入れろ)

ダイエット関係だと常に言われます。きついっつの。

ヨガシークエンス:

ヨガのポーズも英語とサンスクリットで覚えておこうかな。※字幕付きだからね

  • Forward Fold
  • Plank Pose
    板のポーズ / Chaturanga Dandasana
  • Cobra Pose 
    コブラのポーズ / Bhujangasana
  • Downward Dog Pose
    下を向いた犬のポーズ / Adho Mukha Svanasana
  • Crescent Lunge 
    三日月のポーズ / Anjaneyasana